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⚡ TDEE计算器

每日总能量消耗 — 身体一天消耗的总热量

TDEE饮食建议

目标每日摄入效果
减脂TDEE - 500千卡每周减约0.5kg
维持= TDEE体重稳定
增肌TDEE + 300千卡每月增约0.5kg

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