基于90分钟睡眠周期，计算最佳入睡时间
人的睡眠由多个90分钟的周期组成，每个周期包含浅睡、深睡和快速眼动期（REM）三个阶段。理想情况下，应该在睡眠周期结束时自然醒来。强行打断睡眠周期会导致"睡眠惯性"。